आजकल मोबाइल में फ्री ऍप्स आते है जो कदमों को काउंट करते है और साथ में यह भी पता चलता है की कितनी कैलोरी खर्च हुई है। इससे वजन कम करने में आपको प्रोत्साहन मिलता है।
इससे आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर होगा और शरीर में जमा टॉक्सिन बाहर निकल जाएंगे. इससे आपकी बॉडी डिटॉक्स होगी और फैट कम होने लगेगा.
ये एक चीज कंट्रोल करेगी ब्लड शुगर लेवल, घरेलू नुस्खों में होती है इस्तेमाल, डाइबिटीज में भी होगा बचाव
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उत्तर- वजन घटाने के लिए सही डाइट प्लान का होना बहुत जरूरी होता है इसके अलावा आप योग और एक्सरसाइज से अपने बढ़ते हुए वजन को कम कर सकते है.
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स्वस्थ व्यक्ति फ्रूट्स व नट्स का सेवन कर सकता है।
मॉडर्न वुमन का फेवरेट लाइफस्टाइल डेस्टिनेशन
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मोटापे से पीड़ित पुरुषों और महिलाओं के लिए वजन घटाना टेढ़ी खीर साबित होता है, जिसके लिए वह डाइटिंग या फास्ट जैसी चीजों का सहारा लेते हैं। ऐसे करने से बॉडी फैट तो घट जाता है लेकिन आपके शरीर पर कई हानिकारक प्रभाव पड़ते हैं। डाइटिंग करते वक्त तरह-तरह के डाइट चार्ट दिए जाते हैं, जिन्हें लोगों को पालन करना होता है। लेकिन होता यह है कि जब तक आप डाइटिंग कर रहे हैं तब तक आपका शरीर फिट रहता है लेकिन डाइटिंग छोड़ते ही आपका फैट फिर से बढ़ने लगता है। अगर आप भी ऐसी किसी समस्या से परेशान हैं तो हम आपको ऐसे तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसके जरिए आप बिना डाइटिंग के वजन घटा सकते हैं।
फाइबर युक्त चीज़ें खाये। यह Source न सिर्फ कोलेस्ट्रॉल कम करेगा बल्कि पाचनतंत्र को सही रखेगा, जिससे पेट का मेटाबोलिज्म फिट रहेगा। फाइबर पेट को काफी देर तक भरा हुआ रखता है। जैसे - सूखे मेवे, ब्राउन ब्रेड, मटर, ओट्स, पीसी हुई अलसी।
परमीत: पार्टी में सलाद बिलकुल नहीं खाती। कम तेल वाली सब्जी और पुलाव थोड़ी मात्रा में लेती हूं।
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए कैलोरी काउंट जरूरी है। इसके लिए आप रोजाना डाइट में सीमित मात्रा में प्रोटीन का सेवन करें। अक्सर हमलोग कभी-कभार भरपेट खान खाते हैं। इससे अधिक मात्रा में कैलोरी गेन होती है।
ओवर इटिंग यानी भूख से ज्यादा भोजन का सेवन आपको मोटा बना सकता है। कुछ लोग स्वाद के चक्कर में भूल जाते हैं कि ओवर इटिंग उनके वजन को बढ़ा सकती है। खाने की टेबल पर बैठने के बाद हमेशा ध्यान रखें कि जितनी भूख हो, उतना ही खाएं।